فوائد البيوتين (Bienfaits de la Biotine):

1. ✅ تعزيز صحة الشعر:

• تُستخدم البيوتين في كثير من المنتجات والمكملات لتقوية الشعر وتقليل تساقطه.
• 
  

1. ✅ تحسين صحة البشرة:

• قد تساعد في تقليل مشاكل الجلد مثل الجفاف أو الطفح الجلدي، خاصة عند نقصها.
• 
  

1. ✅ تقوية الأظافر:

• تساعد على تقوية الأظافر الهشة ومنع تكسرها.
• 
  

1. ✅ دعم عمليات الأيض:

• تساهم في استقلاب الدهون، الكربوهيدرات، والبروتينات، وبالتالي تحويلها إلى طاقة.
• 
  

1. ✅ صحة الجهاز العصبي:

• تدعم البيوتين وظيفة الجهاز العصبي وصحة الدماغ.
• 
  

مصادر طبيعية للبيوتين:

• البيض (وخاصة الصفار).
• المكسرات (مثل اللوز والجوز).
• الكبد واللحوم.
• الأفوكادو.
• البطاطا الحلوة.
• الحبوب الكاملة.