السيلينيوم هو عنصر معدني نادر وأساسي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة جدًا، ويُعد من مضادات الأكسدة القوية. يُمكن الحصول عليه من الغذاء أو على شكل مكمل غذائي.

فوائد السيلينيوم:

• يساهم في تقوية الجهاز المناعي.
• يساعد في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
• يلعب دورًا في تنظيم عمل الغدة الدرقية.
• قد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان عند تناوله ضمن الكميات الموصى بها.
• ضروري لصحة الشعر والأظافر.

الكمية الموصى بها:

الكمية تختلف حسب العمر والجنس 55 ميكروغرامًا في اليوم.